co jesc

a co np. z jajecznicą ? Czytam forum i w zasadzie nikt nigdy jej nie wymienia, natomiast spotkałem sie np. w gazecie men health, że należy jeść na śniadanie

Kolego czytałem twój artykuł o kreatynie .. świetna robota może to śmieszne co piszę ponieważ po 3 miesiącach chce zacząć brać się za odżywki . no ale decyzje podjąłem.. A więc Należy jeść dużo warzyw aby zapobiec "wypryskom" A dietę zaraz wstawię

Zdrowa dieta nie jest droga, ani nie zajmuje dużo czasu. Wybieraj po prostu zdrowe produkty, te które lubisz. Na śniadanie żeby mieć energie jedz oczywiście węglowodany- zrób płatki owsiane na wodzie, przygotuj kanapki z ciemnego pieczywa z odrobiną masła i warzywami, ugotuj kasze jaglaną możesz jeść z sosem, warzywami, na słodko jak wolisz. Na [...]

Moze i duzo jesz lecz nie to co trzeba. Przydalaby ci sie kompleksowa dieta z nadwyżką kcal , ograniczenie słodyczy najlepiej do zera ze wzgledu na to ze one sprawiaja ze jestes syty i nie chcesz wiecej jesc.

odzywiaj sie poprostu zdrowo czyli unikaj jakis napojów gazowanych, chipsów itp sztucznych rzeczy. Staraj sie jesc regularnie.Jedz warzywa, orzechy i inne wartosciowe pozywienie. Mozesz kupic sobie jakies witaminy. A co do treningu to zacznij ogólno rozwojowy albo zapisz sie na basen. I w ogóle to uzupełnij profil.. ej chyba dobrze gadam ??

wklej diete , i spróbuj na 2 dni nie jeść tego za wiele stosuje się do diety ale nie w tych ilościach co wcześniej zmniejsz to o 50 % moze wpływa to ze sie przejadasz , za szybko jesz . Zresztą wrzuć dietke zobaczymy z mnie wiecej godzinami jej stosowania

[...] 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa to moze wykonywac mniej cwiczen na daną partie?? czy cwiczyc jak jest?? Bo pytałem sie w dziale trening i mówili że dobrze, ale co z tym jedzeniem to wkoncu jesc jak jem? Bo już sam nie wiem:P:

Co należy jadać na kolację ? czytałem gdzieś ,że jak ktoś odżywia się pokarmami,które zawierają dużo węglowodanów ,na noc to opuźniają one wydzielanie hormonu wzrostu. Czy to prawda ? No to tak zapiszę się teraz na pływalnię i nie będę spożywać słodyczy choć i tak ich prawie nie jem. Jestem po pierwszych ćwiczeniach ze szpagatu i powiem szczerze [...]

Okej jeden jadłospis gotowy! :D Przede wszystkim troszkę ująłem i zamiast: Ok 2200 kcal (bez CARBO) 160g białka - 2,2 na 1kg masy 250g węgli - 3,5 na 1kg masy 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni [...]

[...] ale jak by nie patrzyl to jest dosyc duzy bol.Glownie na stawie przy dloni. Dieta od dzis wzbogacam w galaretke itd.Fakt moja dieta wogole tego nie zawierala. Jeszcze dodam ze ogolnie to kazdy staw mi lekko chrupie:)prawie jak w reklamie snikersa chranczera:) No nic zaczne jesc te galaretki i po przeprowadzce udam sie do jakiegos lekarza...

Z zawodami zartowalem skorpio Primki mam 25amp sheringa wiec tyle co nic na 3tyg wiec nie ma sensu a innej w tej chwili nie mam chyba ze sie pokaze z atomika to bym wtedy mogl myslec nad czyms z primka. Tam fronty to dam lub kika z jakiegos mdrolu np na 2 tyg bo mnie orale mega mula i nie da sie funkcjonowac wogole i tymbardziej jesc dzieki

Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase? 1) Ćwiczyć ciężko ale unikać treningów o dużej objętości/długich 2) a)możesz jeść dużo i co popadnie - wtedy wzrost masy i jej jakość będzie byle jaka b) możesz założyć dziennik żywieniowy ( masz go w profilu) i kontrolować swoje odżywianie, wpływać na wyniki i rodzaj zyskiwanej masy. c) tylko dziennik i [...]

chce taki produkt aby napewno po zjedzeniu 4kg przybrac z 66kg na 70kg np aby to bylo pewne i wgl ze mi cos da bo do tego bede jadl to co mam w domu duzo i staral sie jesc ser bialy zółty ryz mieso mleko i takie ale to juz jak kupie cos to dopiero wtedy

Ja na początku mojej "kariery" z ciężarami jak poczytałem co i ile mam jeść to też nie dawałem rady z normalnego pożywnienia. Gainery kupowałem często bo jednak wypić zawsze można a jedzenia na siłe nigdy nie wciśniesz bo może być nie miło KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Pomoże wszystko co spowoduje, że zaczniesz jeść normalne ilości kcal, czyli okolice 2000. Obecna ilość to patologia i obawiam się, że konieczna będzie pomoc psychiatry/psychologa.

[...] - po 15-20 minutach juz czuje Inna opcja moze byc RedPuls 3 tablety i czuc cos juz 20tab muslujacych ~ 5-6zł w Netto Jak wczesniej wspomniałem w sypanej,mielonej niby jest wiecej mg koffy ale trzeba by bylo fusy zjesc raczej wiec rozpuszczalna lepij bedzie siekac chyba ze ktos lubi jesc to Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-08-27 14:57:15

dieta }:-( co to jest dieta ? jem bo lubie jeść /-)_ /SFD/2017/4/7/aa9a258c082e41ac9aca6d25f0f8b0d4.jpg

Śniadanie 7.00 3 jaja kurze 400ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 100g chleba grahama 50g ser twarogowego ----lepsze byłoby inne źródło białka 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 60g ryżu brązowego ----pewnie mało ryżu daj tu biały 100g piersi z kurczaka a po treningu brązowy [...]

kurak nic nie traci ani podczas gotowania ani smażenia (nie an tyle by sie czymkolwiek rpzejmowac ) gotownie ma tą zalete że nie nabiera mięso tłuszczu w smażeniu zaś toche tego tłuszczu złapie widomo lepiej ejst gotowac ale ileż można gotowane jeść:D co do przpisu to tego multum jest ostatnio sobie robie coś tkaieo rozbijam cycka kury jak na [...]

czytalem to juz dawno. ale moje pytanie brzmi, co najlepiej po treningu jesc? pzdr.